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【福利】开学季,新区中医医院专家教您拯救孩子的眼睛!
日期:2018-02-26  来源:办公室

  今天是学校开学的第一天,昨晚给孩子收拾书包的你,帮TA准备好眼镜了吗?
  青少年近视的预防与控制已经是一个刻不容缓的社会问题。生活节奏的加快,让很多青少年出现不同程度的近视。下文就对青少年视力防控的方法做全面的介绍。
  培养正确的阅读、书写姿势
  做到“三个一”:握笔时手指离笔尖1寸(约3cm),眼离书本1尺(33~35cm),胸离桌边缘1拳(8~10cm);“三不要”:不要歪头或躺着看书,不要在运动状态下看书,不要在过暗或过强的光线下看书。正确的姿势可预防和控制近视,也可避免因坐姿不正而造成的身体骨骼的发育异常。
  严格控制近距离用眼时间
  持续近距离用眼(包括读书、写字、看电视、玩电脑等)40~50分钟,必须让眼睛休息5~10分钟,可到室外活动或远眺。眼睛之所以会看清事物,是因为眼睛可以进行自动的调节,这种调节功能可以对焦于有效距离内的物体,从而使物体成清晰的倒像于视网膜上。持续近距离用眼,只会加重这种调节功能而得不到放松,以至于在看远处物体时不可能清晰对焦,就造成视远处不清晰。
  参加体育锻炼
  乒乓球、羽毛球、放风筝等活动,可锻炼眼肌,有益于视力健康。
  保证睡眠时间
  小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。经常熬夜的学生看似在努力的学习,其实其精神已经疲惫,学习的效率也明显下降,充足的睡眠,是对身体各个机能的彻底放松,错过了休息时间,通过补觉也不可能达到原有的效果。
  养成良好的饮食习惯
  不挑食、偏食,营养均衡。少吃甜食和油炸食品。主副食搭配,粗细粮结合。注意补充蛋白质食物,如鱼、蛋、奶、瘦肉。多吃蔬菜水果。富含维生素A的食物,胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏。注意补充微量元素多的食物,如豆类、乳类、花生、大枣。
  保证学习环境的采光和照明
  书桌应放在室内采光最好的位置,白天学习,充分利用自然光线进行照明,注意不要直射桌面。光线过暗或晚上学习时,需要配合人工照明,达到25瓦的照度即可。台灯应有灯罩,放置在左前方(右利手),避免右手写字时手影遮住光线。室内还应使用适当的背景辅助光源,以减少室内明暗差,使桌面局部光线与周围环境保持和谐。
  要注意室内通风换气
  长时间门窗紧闭,埋头学习,室内积聚大量二氧化碳,使人感到头晕、头痛、增加视疲劳的症状。
  注意桌椅的匹配
  不要像我们小时候那样,一张写字台,从小学用到高中。根据身高,合理配置可调节高度的桌椅,避免养成不良的阅读、书写习惯,否则不仅影响视力也会影响体型。
  青少年近视防控不是一蹴而就的,注意生活和学习中的点点滴滴,家长的有效监督,和青少年自身意识的提高才是最主要的方法。不要觉得现在视力好,就放松警惕。每半年一次的验光检查也是必须的。
 

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