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中国痤疮周|再见痘痘肌!“战痘”青年的饮食禁忌
日期:2019-09-24  来源:

  长痘痘需要忌口吗?

  应该多吃点什么呢?

  长痘痘在医学上称为痤疮

  是皮肤科最常见的疾病之一,

  长痘需要忌口地球人都知道,

  但是具体需要忌口什么,

  却是众说纷纭。

  今天!不要998,只要点开文章,

  痘肌饮食指南带回家!

 

  1. 甜食

  关于甜食,很多人劝你戒掉奶茶和巧克力,实际上我们需要少吃的不是巧克力,而是!高糖饮食会引起血液中胰岛素含量上升,而游离的胰岛素生长因子1(IGF-1)含量升高会促进皮质分泌增多和表皮过度角化,导致痤疮的发生。

  是不是应该完全戒糖呢?

  这么泯灭人性的答案,当然是!所有痘痘肌忌口的菜单都建议大家少吃而非不吃。新鲜的水果、蔬菜、粗纤维食物,都是可以正常吃的。

  2. 牛奶

  动物高脂食品,俗称油腻食品,甘油三酯在痤疮丙酸杆菌的作用下释放游离脂肪酸, 这是痤疮发生的重要机制之一。

  其中牛奶是我们日常最易接触到的高脂食品之一,是不是脱脂牛奶可以多喝点呢?答案令人沮丧,脱脂牛奶与痤疮发病率相关性最为明显,其机制可能与脱脂牛奶中的雌激素、孕激素,以及IGF刺激胰岛素分泌相关。如果真的钟爱乳制品,建议大家选择无糖酸奶或者奶酪。

  3. 辣椒

  辣椒是被冤枉的!经过皮肤科专家各处调研,发现辣椒与痤疮发病并无直接联系。为什么大家总是吃辣之后普遍感觉痘痘严重了呢?这可能与我们的烹饪方式相关,火锅!锅底中不仅有辣椒,还含有大量油脂,搭配一碗麻汁,甚至还要一瓶冰镇高糖碳酸饮料,再加上火锅店空气中的油烟......痘痘正在连夜买站票坐火箭赶来!

  4. 海鲜

  海鲜是青岛人的最爱,关于是否需要忌口海鲜要结合自己情况,好消息是海鲜本身不会导致长痘,深海鱼中的w-3脂肪酸对痤疮的恢复有效。坏的消息是,海鲜容易引起过敏,海鲜中含有大量异种蛋白,可以直接或间接激活免疫细胞,引起化学介质的释放。痘痘肌如果伴发过敏,治疗及恢复都会难上加难,能不能吃海鲜还要根据个人情况选择。

  5. 吃什么对痤疮有好处呢?

  富含维生素A、E和锌的食物,比如胡萝卜、西红柿,富含Ω-3的食物,如核桃、亚麻籽等,还有粗粮,都有利于痤疮的恢复。需要注意的是,虽然这些食物有利,但是盲目摄入过多可能会引起毒副作用。

  饮食对痘痘肌来说虽然很重要,但是也不要过度“食疗”,毕竟更为有效的药物、理疗才是治疗痘痘的大道。青春痘是成长中的一个特别的“单元”,我们能从这个过程中找到更健康的生活方式,从容正确的面对,才是成长路上应该学会的。

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