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湿气重引百病,这份“内服外动”祛湿指南,请收好!
日期:2020-06-24  来源:

近期,青岛天气阴雨连绵

不少人腰酸背痛

吃不好饭,睡不好觉

好像背了块石头,提不起精神!

而这一切的“罪归祸首”叫做

“湿气”

怎么能知道自己有没有“湿气”呢?

自测

5个细节自测“湿气”

1、起床时看感觉

晨起时感觉特疲劳,头发昏,打不起精神,浑身不清爽,人也懒得动,说明体内有湿。

2、如厕时看大便

观察大便是不是粘在马桶上,不方便观察马桶的可观察手纸,正常一两张纸就够了,如果三五张纸还擦不净,说明体内有湿。此情况下,大便颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。  

3、洗漱时看舌苔

“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头可以敏感地反映出我们的身体状况。若舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内有寒湿;若舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,说明体内有湿热;若舌质赤红无苔,说明体内已热到一定程度伤阴了。

4、小腿肚子发酸发沉

晨起时小腿肚子发酸发沉,也是体内有湿气的典型特征。

5、吃饭时看胃口

感觉口淡乏味或口中粘腻,没有饥饿感,吃饭时食欲不振,吃一点东西就感觉胃胀。

对对对,我就有这些感觉!“湿气”到底是个啥?

中医解析

“湿气”究竟是个啥?

“湿气”一般指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。湿可从外而受,亦可从内而生,故从发病角度可分为外湿和内湿。外湿由外感湿邪所致,常由淋雨、涉水、长居潮湿之地、以水为事(如渔业)等因素引起。内湿为水液运化失常所致,“久坐伤气”、“思虑伤脾”,常见于白领、脑力工作者,特别是久坐、思虑过度、饮食不规律者等。临床上,内湿者更为常见。

湿气是“万恶之邪”,教你几招,轻松祛湿!

掌握

除湿3大“绝招”

1、运动

动则生阳,运动无疑是调动阳气、去除湿气最好的办法,每天运动1小时左右,出出汗,排排湿,阳光下运动效果最好。

2、泡脚+按摩

夏季人体阳气最旺盛,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。泡脚泡到全身微微出汗即可。配合按摩腿上的祛湿三大穴:丰隆穴、阴陵泉、三阴交,效果会更好。

3、食疗方+茶饮方

红豆薏米粥

【配料】赤小豆 500g、薏米500g、阿胶枣6~8颗、冰糖2块

【注意事项】

1、“薏米”即薏苡仁。生薏米寒性重,直接煮会伤脾,炒至焦黄,焦香入脾,才能有温脾、健脾的功效。

2、红豆薏米粥中“红豆”指赤小豆。赤小豆细长,红豆比较圆,赤小豆除湿,红豆能疗饥,不能利水祛湿,吃多了会败血。

3、赤小豆、薏米仁很难煮烂,最好浸泡一段时间再煮,否则营养很难出来。

根据病因,日常搭配中药代茶饮,祛湿效果更明显哦~

祛湿茶饮

【上焦湿热型】

症状:口中粘腻,或有口渴,或头胀痛,有的表现为易起粉刺痤疮有白头。

茶饮方:茵陈5克,荷叶3克代茶饮

【寒湿型】

症状:周身困重,关节疼痛,遇阴雨天易加重,口淡无味,倦怠乏力。

茶饮方:藿香3g,佩兰3g

【脾胃虚弱型】

症状:倦怠乏力,食少纳呆,脘闷不舒,偶有大便溏稀。

茶饮方:茯苓9g,陈皮3g

日常饮食应以均衡、清淡为主,甜食油炸品、肥甘厚味等油腻之物、生冷食物、冰品或凉性蔬果要尽量少食。

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