还没送走三伏天，今日15时40分，我们将迎来“立秋”节气，据青岛市气象局预报，未来一周青岛的气温仍在30℃上下徘徊。

　　今年立秋正处于“三伏天”里的“中伏”和“末伏”，小伙伴们要注意提防“秋老虎”发威。立秋后，饮食上要多吃酸味食物，少吃辛辣食物，注意防秋燥。

　　天气继续热 如何防暑？

　　立秋了，秋老虎要发威了吗？

　　立秋，意味着夏季结束，秋季开始。立秋过了，预示着炎热的夏天即将过去。那么，立秋之后天气就会一下子凉爽了吗？

　　NO！暑气不会一下子消除噢，只是昼夜温差开始慢慢变大，还有两周才出伏呢，“秋老虎”依然虎视眈眈。

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　　“秋老虎”来第一天，青岛最高温32℃

　　△ 第一海水浴场纳凉的游客

　　今天白天晴间多云，北风短时南风3到4级，相对湿度70%-90%，最低气温26℃，最高气温32℃。

　　此外，下周青岛以晴到多云为主，10日前我市多分散性阵雨，13日前后还有降雨。最高气温市区29-32℃，其他区市29～34℃。

　　季节交替，如何不生病？

　　饮食调养

　　秋季气候干燥，晚上虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

　　起居调养

　　立秋时节，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。

　　运动调养

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　　进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，抵挡不了夏日酷暑，立秋之际，还不趁秋高气爽的天儿，赶快动起来？

　　精神调养

　　都说秋天容易情绪悲伤而伤肺，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。

　　立秋 食谱推荐

　　按照传统的说法，秋天物候干燥，人体就需要滋润，所以，眼下季节适宜多喝具有滋润肺腑的汤，或者是粥。特别是女人朋友，经常喝一些适应的汤或粥，既能养生也有美容的效果。

　　玉米面红薯粥

　　功用：秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。

　　做法：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。

　　蜜瓜螺头鸡汤

　　功用：汤烧出来的正色是奶白色，很浓很白，女人喝最好，具有美容，滋润效果。

　　做法：先将水烧开（水量超过材料一倍），姜片、螺肉、鸡块放入，大火烧半小时，然后中火两小时，然后将切成小块的蜜瓜放入，再中火半小时即可，此时的汤水约为最初水量的一半到五分之二。

　　沙参玉竹鱼尾汤

　　功用：沙参玉竹都是润肺的，这个汤对烟酒过多、睡眠不足的人特别有帮助。

　　做法：基本做法同上。就是先将鱼尾洗净，放入油锅（少许油）两边煎到金黄色。水烧开，将所有东西放入开水中，大火烧半小时，然后中火一个半小时即可。

　　立秋 生活禁忌

　　1、忌暴饮暴食。

　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

　　2、忌吃辛辣生冷的食物。

　　秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜

　　3、忌吃油腻、煎炸的食物。

　　油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

　　4、忌吃过燥的食物。

　　中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。