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【科普】天一冷就忍不住想吃东西?5招教你对付那无处安放的食欲
日期:2018-02-07  来源:办公室

到了冬天
不少小伙伴就会发现
自己嘴巴总是停不下来
好不容易“封印”好的饕餮胃口
仿佛被谁解开了一样
等看到飙升的体重数值
才发现后悔迟了
为啥一到冬天就食欲大涨呢?
又有啥方法能破解呢?
下面就为您一一解答


  为啥冬天会特别想吃?
  因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能,另外,有些内心感性和浪漫的人觉得,在冷冷的天气里吃上热热的东西会很幸福、很有意思。
  测一测你是不是真饿
  真正饥饿的标准:真正的饥饿会让你感觉到一些生理指标的变化,比如肚子“咕咕”叫、能量低、低血糖、头疼等,此时,人会产生强烈的食欲。
  许多人想吃东西往往是下面这些原因:
  电视型饥饿:看电视的时候,不少人总觉得吃点零食会很享受,然而,在无心的状态下进食,会促使人们无意识地吃很多,摄入更多的热量。
  无聊型饥饿:感觉无聊然后去吃点东西,是许多人经常会去做的事情,最好想办法忍受无聊,而不是不自觉地去吃东西。
  情绪型饥饿:情绪与饥饿是有联系的,如果人们血糖偏低,这会导致思维逻辑不清和情绪易怒。同样,许多人会在情绪不好的时候,通过进食发泄情绪。
  如何控制那无处安放的食欲
  想办法让身体暖起来
  天气冷的时候,想办法先让身体变暖,能降低通过进食补充能量的渴望,可以选择喝热茶、泡澡或者在胃部贴个暖宝宝。
  少食多餐定时定量
  每天多吃几顿,每次都进食一点,不仅不会让你有空腹的感觉,而且一天所摄入的总热量也不会变多。
  选择先吃蔬菜
  建议你吃饭时先选择吃蔬菜,容易产生饱腹感,这样可以防止你摄入过多的热量。对于蛋白质食品,只要一巴掌的量就好,肉类食品也是。
  尽量挑低热量食物
  冬天可以多选择一些高纤蔬菜、豆制品以及鱼肉等低热量食物食用,或是多咀嚼几次,可以降低大脑对食物的渴望。
  碳水化合物要适量
  碳水化合物摄取过量会产生脂肪,例如米饭、面包、面条等,一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右。

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