7月6日

　　即将迎来

　　小暑节气

　　宣告季夏时节正式开始

　　小暑是农历第十一个节气，

　　《月令七十二候集解》中说：

　　“月初为小，月中为大，

　　今则热气犹小也。”

　　古人认为，

　　此时还不是一年中最热的时候，

　　故称小暑。

　　不过不要高兴的太早，

　　小暑的到来

　　意味着即将进入三伏天。

　　小暑虽不是一年中最炎热的季节

　　但随着入伏

　　高温、高热、高湿的天气

　　将频繁出现。

　　我国古代将小暑分为三候：

　　一候热风袭来；

　　二候蟋蟀离开田野避暑热；

　　三候老鹰离开温热地面搏击长空。

　　小暑习俗

　　食新丨“吃新”乃“吃辛”

　　民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。

　　晒伏丨去潮去湿

　　农历六月六，小暑前后，传说是龙宫晒龙袍的日子。此时气温高，日照长，家家户户都选择这一天晒伏。把存放在柜子里的衣服晾到外面接受阳光暴晒，以去潮去湿，防霉防蛀。

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　　吃伏面丨头伏饺子二伏面

　　入伏之时，刚好是我国小麦生产区麦收不足一个月的时候，家家麦满仓，而到了伏天人们精神委顿，食欲不佳，饺子却是传统食品中开胃解馋的佳品，所以人们用新磨的面粉包饺子，或者吃顿新白面做的面条，就有了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。

　　吃黄鳝丨小暑黄鳝赛人参

　　俗话说“小暑黄鳝赛人参”，老南京讲究在小暑这天吃黄鳝。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。

　　小暑养生

　　农历五-六月，是一年的中轴

　　中轴（脾胃）转动

　　四维（肝心肺肾）有序

　　《黄帝内经》说这个月是

　　“溽暑至，大雨时行，寒热互至”

　　调养的关键在脾胃

　　小暑时节天气炎热、降雨增多

　　人体阳气在外，脾胃相对空虚

　　易出现上热下寒、外热内寒的状况

　　所以小暑养生

　　宜温补去寒、阴补降热。

　　防寒护阳

　　天热难耐，用空调一定要常开窗通风，否则长期在密闭空调房中，会有头晕、恶心等“空调病”症状——为过滤后的空气中负离子显著减少，而阳离子过多所致。老人、小孩尤其应注意避免风扇空调直吹，温度设定在26℃以上为宜。

　　以热驱寒

　　“热在三伏”，7月17日是入伏的日子，也是寒性体质调养的大好时机，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸。此时人体处于阳气旺盛、气血通畅、皮肤腠理松弛的状态，有事半功倍的效果。

　　五味清淡

　　《遵生八笺》曰：“是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨。”质地肥厚、味道浓烈的食物，往往失去食物的真味。

　　小暑时节，饮食宜五味清淡，可使人神爽气清、肠胃舒畅。食材也适宜选用当时当地的食物，最得天地中和之气。

　　暑天至

　　难免心气烦躁，觉得诸事烦闷

　　古人说的心静自然凉，并非无道理

　　心境平和了，淡然处之

　　对待万物也变得淡定自如

　　盛夏不仅炎热，还有很多美好

　　满眼的绿树浓荫

　　荷花婷婷玉立，茉莉花香沁人

　　还有那些夏日才有的乐趣

　　池中摸鱼虾，雨里淋个透

　　此时情绪此时天

　　更应懂得如何控制自己的心境

　　愿你心中有美景，心中有清净

　　好似凡间无事小神仙