暑假结束啦！

　　终于快开学啦！

　　学子们又回到了学习的状态中

　　经过了一个假期的放肆放松，

　　不少同学都容易出现

　　注意力不集中的现象。

　　又是一年开学季，

　　专家将为各位学子的健康保驾护航。

　　亲爱的假期

　　食 有 时

　　作为学生要养生的话，首先是“食有时”。“食有时”是说，要吃时令蔬果，不要吃反季节的蔬果，反季节的不符合自然规律；吃饭要定时定量，亦不可过饥过饱，定时吃饭对我们的胃肠道以及脑垂体很有好处，使得它们能保证每天在该工作的时候准时工作。按时吃早饭，对胃有好处。夜宵之类的，就尽量少吃了。饮食不能过于寒凉，以免伤害脾胃。

　　衣 不 捂

　　其次是衣不捂，青年人在秋季衣着不宜过多，因秋季的养生特点是“阴精内蓄电池、阳气内收”，在学校里学生活动量大，过多的衣着会使身热汗出，汗液过多，阴津伤耗，阳气包泄，不利于养生。切忌穿高领的衣服。秋季的气温逐渐下降，添衣不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，民间流传的“秋冻”之说就是这个道理。

　　眠 有 时

　　然后是“眠有时”。中医认为，上半夜是阴气最重的时候（阴中之阴），最适合睡眠，因此22：00之前最好已经睡着了，然后上午是阳气最重的时候（阳中之阳），不适宜睡觉。学校一般都是要到熄灯才会睡觉，只能尽量做到不要过於熬夜，保持每天十点左右入睡，然后早上6点左右起床，休息好了，一天精神都会好。

　　重 运 动

　　生命在于运动，运动能缓解压力，消除紧张，改善入眠能力，提高睡眠质量，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。合理利用时间进行学习和娱乐，当然不是说上网打游戏就是娱乐，可以慢跑，练习游泳，篮球等室内外有氧运动，对身体也有好处。

　　除了保持身体的健康

　　对于大脑

　　我们也要注意“保养”

　　下面为大家介绍几种

　　健脑益智的良方

　　幸福三重奏

　　健脑药膳方：山药百合煲猪排骨

　　材料：

　　山药（鲜品）100克，百合（鲜品）30克，猪排骨250克，生姜2-3片，红枣去核2-3粒，精盐适量。

　　功效：

　　清心安神，补气健脾。山药有补中益气、健脾补虚、固肾益精、益心安神等作用，《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病、疗五劳七伤”之说；百合则能清心除烦、宁心安神；大枣有补中益气、养血安神之效，与滋阴润燥、益精补血的猪排骨配合，可增强益气养血、温中健脾、宁心安神等作用，亦为气血不足、体虚、形体消瘦兼脾胃气虚之人的美味佳肴。

　　烹制方法：

　　在锅里先煮水，待水煮开后把洗净的排骨放进锅里，煮三分钟，然后把排骨捞出，过一遍冷水；山药去皮，表面的黏液会造成“手痒”，所以削皮时必须带上一次性手套，削好后洗净，切成小块待用。在锅中放入适量清水，放入排骨，待其烧开后一同将百合、山药、红枣、生姜放入，改为文火煲1.5小时，再放入适量精盐调味即可。

　　穴位按摩：四神聪穴，健脑益智的“良药”

　　四神聪，为经外奇穴，具有健脑益智、养神开窍之效。中医学认为，脑为元神之府，主灵性记忆，长时间的脑力活动，或者思虑过度均会耗损脑神，影响人的记忆力及反应能力。按揉头顶的四神聪穴，可以放松我们的大脑，改善记忆力、帮助集中注意力，提高我们工作及学习效率。

　　取穴法：

　　正坐取穴，先定百会穴（两耳朵最高点的连线与头顶正中线的交点处，可摸到一凹陷“小坑”，即是），以百会为中心，前后左右各1寸（可以自身拇指间关节横纹的长度量取）共4个点，即是四神聪穴。

　　按摩法：

　　行指揉法，可同时用双手食指、中指分别按于穴位的4个点（也可以每次按揉1个点，依次按揉），以适中力度按揉，微微酸胀感为度，每次10-15分钟，每日可行多次。如果因工作、学习过于紧张而失眠，在睡前按摩四神聪，也可帮助您入睡。

　　治未病科咨询电话：86856105