在中医看来

　　人体的生长、发育、衰老

　　与脏腑功能和经络气血

　　的盛衰关系密切

　　衰老

　　这个不愿被人们提起的话题

　　中医是这样认为的

　　当机体气血不足，经络之气运行不畅，脏腑功能减退，阴阳失去平衡，均会导致和加快衰老，精神不振、健忘、形寒肢冷、纳差少眠、腰膝无力、发脱齿摇、气短乏力、面浮肿等都是衰老的表现。

　　人虽不能对抗衰老

　　但却可以延缓衰老

　　新区中医医院专家为您奉上了长寿秘诀

　　您可收好啦

　　中医药方保长寿

　　菟丝子、车前子、覆盆子、枸杞子、五味子各15克，熟地24克，茯苓、泽泻各90克，山萸肉、山药各120克。共研细末，用蜂蜜调和为丸，每丸重约3克。每日3次，每次1～2丸，空腹用淡盐水或白开水送服，冬日宜用黄酒送服。以调整肝肾功能为主，供肝肾亏虚者使用。

　　食疗tips解您愁

　　1．取鲜莲子30克，银耳5克，料洒、精盐、味精、白糖、鸡汤各适量。将鲜莲子去皮及心，用沸水氽后，用开水泡起。把发好的银耳放碗内，加鸡汤蒸透取出。烧开鸡汤，加入料酒、盐、味精、白糖。将莲子、银耳装在碗内，注入鸡汤即成。

　　2．发海参9克，西洋参10克，猪脊骨250克，怀山药60克，盐、花生油适量。先将发海参切成小块，与切块的猪脊骨放入大炖盅，放入怀山药、水适量，水开后用文火炖1小时，然后放入西洋参和枸杞子、生油和盐再炖15分钟即成。

　　生活调理不能忘

　　养成良好生活习惯

　　做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，调节好情绪，保持心情舒畅。

　　注意体育锻炼

　　日常坚持进行运动锻炼，培养一种以上兴趣爱好，积极参加运动。

　　注意饮食调理

　　饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食，保证摄入足够的营养成分，可多食用黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳、栗子、骨髓、樱桃、桑椹、山药等食物。

　　按摩诀窍记心间

　　搓肾

　　肾气虚则体衰，推拿按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。很多人以为腰疼，就使劲按摩腰部，其实天气凉的时候，腰疼有可能因为肾寒引起。经常搓肾可改善，让你永葆青春。做法：将双手摩擦生热，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下（也就是肾区）36次，每日早晚各一遍。

　　提肛

　　提肛可以促进盆腔内的血液循环，使经血畅流，减少痛经的发生。也可减少肛门疾病的复发，对便秘也有不错的治疗效果，是一项可以常年累月进行的养生方法。做法：一般保持坐、仰卧或立位，双腿分开，注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30日后休息7日继续进行。

　　揉腹

　　中医学认为“背为阳、腹为阴”，腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官，而且有任脉等经脉通过，被认为是阴阳气血之发源，坚持揉腹能够改善肥胖，促进淋巴循环，防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在办公室里的女性容易惹上的毛病。做法：揉腹时可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反复3~5次。

　　吞咽津液

　　常年在办公室里的人们大多缺乏体育运动，身体抵抗力自然也随着运动锻炼的减少而降低，吞咽津液能够帮助人体祛燥、助消化和增加抵抗力，对成天繁忙的上班族来说，是不错的养生方法。做法：将舌头尽量伸出然后缩回，反复做36次；然后做“蛇吐芯”的运动，将舌头伸出后向左右来回摆动36次；再接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次；以上几个动作进行之后，舌下两穴自然分泌津液，这时候的津液最适合吞咽。

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