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【3分钟话养生】腰酸背痛、精力大不如前?很可能是你的肾在报警......
日期:2018-11-28  来源:

  “人过40,天过午”。

  人过了40岁,就像快下山的太阳,

  渐渐发觉机体功能下降,

  精力大不如前,经不起熬夜,

  受不了腰酸背痛,

  甚至被疾病缠身……

  这一切变化,很可能跟肾虚有关。

  “肾是先天之本”。西医认为,肾脏是排泄器官,负责排毒、排尿,但在中医的概念里,肾包含了人体的神经系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统,和我们生长、发育、衰老、智力、生育都有很密切的关系。

  一、肾虚的5种表现

  一旦肾虚,人就会出现各种问题,比如呼吸功能减退、水液代谢异常,骨骼、脑髓、耳鼻等都会出现问题,就像一辆汽车,当发动机动力不足时,其他功能也无法继续使用。

  01

  腰膝酸软

  “肾主骨”,肾能生髓,髓能养骨。肾精亏虚时,骨髓也就“化生无源”,从而导致骨骼失去了滋养。

  中老年人更容易出现免疫力降低、腰膝酸软、精神不足的症状,甚至牙齿过早脱落。

  ▲ 肾虚腰疼与劳损腰疼的区别

  02

  泌尿系统疾病

  肾脏与膀胱互为表里,肾虚会导致膀胱气化不利,出现前列腺肿大、尿频、尿失禁、尿量过多或过少、夜尿次数增多、排尿困难等疾病。

  03

  脑功能降低

  “脑为髓之海”,脑髓也依赖肾精的滋养。肾气不足会造成脑髓的营养不足,从而导致大脑记忆减退、反应减慢、头痛等症状,增加失眠、老年痴呆的风险。

  04

  耳鸣与失明

  “肾气通于耳”,肾气不足时会导致身体虚弱、髓海空虚,就会造成耳鸣、听力下降;视力与肝脏有关,而肝肾同源,肾虚也会导致视力下降等眼疾。

  05

  性功能障碍

  肾精亏虚,生殖能力减弱。随着年龄的增长,男性睾丸精母细胞会衰退、损伤、老化,逐渐出现少精子症,甚至无精症。

  如果睾丸、前列腺、精囊腺等肾系统的内分泌失调,精子不能正常养育、输送、储存,则会导致精子质量下降、畸形精子增多等,造成阳痿、早泄、不育等生殖功能障碍。

  二、保护肾脏做好5件事

  一般的女性到了35岁,男性到40岁,人体机能由盛转衰,开始出现自然衰老。肾是首当其冲的脏腑,逐渐表现出肾虚的症状,但具体症状表现因人而异。

  1

  不乱吃药

  许多止痛药、感冒药和中草药都有肾毒性,如:磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等;含有马兜铃酸成分的中草药,如:关木通、广防己、青木香等。

  若病情需要用药物时,患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时,在用药期间还应多饮水,以促进药物的排泄。

  2

  饮食清淡少盐

  盐摄入太多,盐中的钠会导致人体水分不易排出,会加重肾脏的负担。

  3

  不憋尿

  尿液潴留在膀胱,容易繁殖细菌,间接感染肾脏。

  4

  控制糖尿病和高血压

  血压、血糖控制不好造成血管硬化,导致肾脏病变。

  5

  定期检查

  最好每半年到一年做一次尿液和肾功能检查,尤其女性怀孕时,应该监测尿常规、肾功能等。

  三、防治肾虚,多做这5件事

  当然,防治肾虚,不是靠单一的药物或者食疗就可以做到的。与其每天发愁吃什么,以下5种补肾法更简单易行,男女都适合!

  1

  外劳宫补肾法

  每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

  2

  搓腰眼

  “腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。每次便后,用搓热反双手搓腰眼36次,你会感到腰部发热。

  3

  热水泡脚,按揉涌泉穴、肾俞穴

  每晚用热水泡脚,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴30-50次,反复拍打、叩击、推揉、按摩腰部双侧的“肾俞”穴30-50次,则效果更佳。

  4

  按摩太溪穴

  太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,按摩30-50次。

  5

  按摩关元穴

  关元穴位于脐下四横指处,将两手搓热,在腹关元穴处按摩30~50次,可强肾固本,有利于延年益寿。

  上面讲到的穴位肾俞穴 、关元穴、太溪穴都可以用中药艾条施灸,补肾的效果更好!

  在三年陈艾的基础上,加入山甲,当归,川穹,丹参,益母草,乳香,牛膝,红花,等二十种草药 。艾条味足功效区别于其他艾条:热量足,渗透力强, 疼痛灸患处,寒症需要灸肚脐和肾俞穴。

  四、一碗食疗粥,平补肾气

  再给大家推荐一款可以日常饮用的食疗粥,调理肾气、温补肾精,事半功倍。

  三仁养肾粥

  腰果10克、芡实10克、花生5克、粳米250克、核桃10克。

  像平时煮粥一样即可。最好不要丢掉花生衣和核桃的分心木,这样补益肾精的效果更好,也可以加入少许肉苁蓉一起煮粥。

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