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【3分钟话养生】十指抓伸:对便秘,预防中风,手脚冰凉很有效(小动作大作用)
日期:2018-11-29  来源:

  冬天来了,

  很多女生手脚冰凉

  今天我们要讲的这个小动作,

  对治疗便秘,预防中风,

  缓解手脚冰凉有一定的效果

  快跟着我们学起来~

  十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作,站、走、坐、卧都可以练习。

  十指抓伸训练示范

  【动作要点】肩、肘自然放松,手指张开,充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟,尽力抓伸到最多次数。

  【注意事项】开始练习时,不要过劳,太累了就歇一会。反复多次,抓伸的数量每次都有提高。坚持一天,你一定可以抓伸300下。持续练习一周,一次轻松达到1000下。

  动作功效如下

  一、从远端持续微调内脏功能

  经络是脏腑的延伸,手指尖有上肢六条经络的起止点,它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。

  抓伸练习,可以刺激起止点穴位,像放风筝一样,对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做,就能随时调节相联系的脏腑功能。

  一定有朋友想,脚趾可以这样做吗?当然!

  二、顺畅气血运行,解决手脚冰凉

  手指、脚趾做抓伸动作,可以让前臂、小腿的小肌群动起来,促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天,发现手脚冰凉的现象消失了。

  三、养肝柔筋,舒缓情绪

  中医认为,肝属木,木的特性是曲直,所有曲伸的动作都与肝有关。

  《黄帝内经·阴阳应象大论》说,肝的变动在于「握」。我们看到中风后遗症的患者手会紧,张不开,攥不住。所以,持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。

  事实确实如此,有些朋友坚持练习,发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作,也可能清除中风隐患。

  提示:

  这个养生动作不拘时间地点,随时都可以做,手脚冰凉的可以做、有中风隐患的可以做、便秘的可以做、四肢微循环不好的可以做、想调整脏腑功能的可以做。好处很多,贵在坚持哦!

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