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【3分钟话养生】这是治疗失眠最好的粥:一觉到天亮!
日期:2019-02-02  来源:

  “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、

  忧伤肺、恐伤肾”,

  失眠最主要的原因就是人的情志受伤,

  从而给五脏六腑带来压力,

  这些受伤的脏器反作用到大脑,

  于是你就只能“望空兴叹”了。

  除了情志问题,

  工作压力大会失眠、

  吃多了会失眠、神经衰弱会失眠、

  颈椎病会失眠、冠心病也会失眠......

  失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒,重则身体虚脱、精神错乱。到底有什么方法可以一解失眠之苦,让神经衰弱者也能一觉到天明呢?

  舒乐安定的确可以让患者即时入睡,但长期服用会形成心理依赖和身体依赖,以后想摆脱它便是难于上青天。而中医原理听起来又太复杂,什么心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰.......让很多患者完全摸不着头脑。

  前些年,我和一位朋友偶然谈到睡眠养生的一些问题,我的这位朋友曾经患有严重的神经衰弱症,经常整宿整宿地睡不着,白天却困得瞌睡连连,如此这般恶性循环,真是让他苦不堪言。后来据说是他老家的大伯给他送来一袋小米,还有一种叫半夏的中药,让他每天睡前喝一碗小米半夏粥。

  一两个月下来,他的睡眠质量得到了根本的改善;睡眠好了,精神饱满,心情愉快,神经衰弱症也逐渐消失。真是得来全不费功夫啊!

  以前我都用方药治疗失眠,很少考虑到药膳。既然可以不吃苦口之药,而得到同样的治疗效果,那何乐而不为呢?

  回到北京后,对小米和半夏重新进行研究配伍:用小米30克,清半夏2克(注意半夏一定要温水下锅),煮成粥让病人每晚服用,如此连续一个月,失眠症状多数可以根除。留意周围经常喝小米粥的人,你也会发现他们之中很少有睡眠不好的。

  半夏则是一种常用的中药,最早见于《 神农本草经》,具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效,治疗头晕不眠很有效果。半夏有很多品种,清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等,它们的功效略有不同,你在购买的时候要注意,清半夏治失眠的效果最好,煮粥一定要买清半夏。小米与清半夏合用煮粥睡前喝,一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然,如果喝粥的时候适量加入少许白糖,则催眠效果更好。

  不同类型失眠的食疗方

  心烦郁闷型失眠:小米100克,甘草10克,红枣20克

  劳心伤神、心血亏虚型失眠:小米200克,合欢花15克,黑豆50克

  脾胃虚弱、气血虚损型失眠:小米200克,红枣、桂圆各30克,五味子10克

  阴虚、五心烦热型失眠:小米、糯米各100克,红枣、山药各50克,生姜3片,红糖适量

  高血压失眠:小米200克,黑豆50克,黑芝麻10克,生地黄、地骨皮各10克

  更年期失眠:小米200克,芹菜、山楂各50克

  另外,对于偶尔失眠的人,也可以采用一种临时性、见效更快的办法:取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后脑勺梳理,先中央后两侧,反复梳理,直到有睡意。梳理时静心体验其乐趣,手法轻重以舒适为度。这样的梳理能刺激经过大脑的经络,让人很快入睡。平时我心绪不佳时,就用这个法子让自己尽快入睡,肯定能睡个好觉。

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