清明，夏历二十四节气之一

　　《历书》：“春分后十五日

　　斗指丁，为清明

　　时万物皆洁齐而清明

　　盖时当，因此得名。”

　　清明节是一年踏青时。

　　清明小长假免不了出门玩耍，

　　但出行前有几个健康相关注意事项你必须知道。

　　注意保暖，根据气温增减衣服

　　清明节期间天气虽然有所回暖，但是早晚的温差还是比较大，尤其是清明时节雨纷纷，空气湿度比较大，还有点阴冷的感觉，注意保暖，根据气温增减衣服。

　　扫墓祭祖，控制好自己的情绪

　　清明节的习俗就是扫墓祭祖，这也难免会造成人们情绪上的波动，尤其是老人更要注意情绪，身边必须要有青年人陪伴，以免情绪太过激动导致一些并发症复发。

　　出行踏青，防止花粉过敏

　　春季是花粉散播的时期，所以在出行的时候不要接触花粉过敏源，避免因为花粉造成皮肤过敏等症状，对于一些容易花粉过敏的人要将过敏药物随身携带，以防不时之需。

　　扫墓、踏青，注意防蚊虫

　　春季到，蚊虫也是最佳的繁殖时期，出行扫墓、踏青，注意防蚊虫，可以在身上喷驱蚊水等，以防蚊虫叮咬等造成皮肤过敏。

　　踏青期间，不要随便进食野果

　　春天到了，万物复苏，一切生机盎然，在踏青的沿途中都会有一些诱人的野果，尤其是小孩子最受不了诱惑，所以父母要陪同在身边，以防小孩子误食野果。

　　踏青闲暇，不要采摘野菜回家食用

　　扫墓踏青后，由于在大城市生活，很多人都采摘山上的野菜回家，由于现在的污染严重很难保证你所采摘的野菜是安全无毒的，所以还是不要采摘回家食用，以防发生意外。

　　预防流行性腮腺炎

　　流行性腮腺炎在春季容易流传，其潜伏期为7~14天，本病起初的病状是全身疲倦，口渴，烦燥不安，有时高热可达39℃，突出表现是以耳垂为中心，周围红肿、头痛、张口或食酸性饮食时疼痛加重，病程1~2周。

　　该病是通过唾液飞沫进入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖，所以要减少孩子到人多的电影院，商场等公共场所去，居室要做到常开窗通风。

　　腮腺炎病人要被隔离3周时间，病后应卧床休息，饮食清淡，每天用2%盐水漱口，内服板蓝根冲剂或抗病毒口服液，外服如意金黄散，该病毒对紫外线极敏感，故对病人衣服、被褥要日晒消毒。

　　清明养生，平肝气养肝阴

　　中医认为，春天主肝。清明时节，人们的情绪波动，容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况，所以清明节气前后养生时，应注意平肝气、养肝阴、去风热。

　　饮食以柔肝养肺为主

　　饮食上多吃柔肝养肺的食物，如荠菜、山药、菠菜等。

　　◆ 荠菜有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病。

　　◆山药能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　◆ 菠菜是春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等有较好的辅助治疗作用。

　　◆汤品调理可多用利水渗湿、养血舒筋的药材，如银耳、薏仁米、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。