夏天是吃水果的黄金时节，

　　且水果中含有丰富的维生素等营养成分，

　　是健康饮食中不可或缺的一环，

　　加上其清新的口感、充足的水分，

　　男女老少都喜欢。

　　但是，水果一定要根据自己的体质来吃，

　　否则是容易吃出水果病的！

　　寒凉水果——解燥热

　　夏天的水果多属于寒凉性的，如：梨、苹果、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

　　实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，适宜食用此类寒凉水果。

　　但是对于气虚、脾虚，或是肠胃功能不好的老人和孩子来说，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

　　温热水果——补虚寒

　　众多水果中，荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。

　　尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，最适合吃一些温热的水果。

　　不过，正在发烧或某器官正在发炎的人尽量避免食用温热水果。

　　水果要适量食用

　　苹果味道甘甜，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者不易多食。

　　梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，有胃病、胃寒的人最好少吃。

　　《中国居民膳食指南(2016版)》建议每人每天摄入200~350克新鲜水果，也就是半斤上下。

　　一个三口之家，一周采购4~5千克的水果就可以了哦，千万别贪食。

　　水果吃错会生病

　　1、荔枝病

　　时下正是荔枝大量上市的季节，但要注意的是，鲜荔枝本身含糖量很高。

　　不适反应：吃多了不仅容易导致肥胖，如果连续且大量地进食荔枝，还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，孩子尤其要注意。

　　健康吃法：每次量不超过一个拳头大小

　　2、桃子病

　　桃子纤维能预防便秘，同时也是补气养血佳果。虽然民间有“桃养人”的说法，但桃子不能一次吃太多。

　　不适反应：桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。

　　健康吃法：一天别超两个。吃桃前可用盐直接搓桃皮，能较干净地去除桃毛

　　3、李子病

　　李子酸酸甜甜的口感，但是大量吃李子，对胃无好处反而有害。

　　不适反应：成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但吃多了容易伤脾胃，引起腹胀。尤其是青李子别吃，否则会出现中毒现象。

　　健康吃法：颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的，可以吃了。

　　4、芒果病

　　不适反应：芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷袭，造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。小孩子吃多了则会消化不良、腹胀。

　　健康吃法：切成小块再入口。如果是要给小孩吃芒果，要注意量。

　　5、榴莲病

　　榴莲被誉为 “水果之王”，营养丰富，但也并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。

　　不适反应：榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。

　　健康吃法：配着山竹一起吃，这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”。

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