俗语说

　　“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”

　　天气越来越热，很多人出现了

　　腹泻腹痛、感冒、湿疹复发等问题

　　其实这些“小毛病”

　　几片生姜就可以帮你搞定

　　青岛西海岸新区中医医院针灸科

　　为大家整理了一份

　　夏季养生必不可少的

　　生姜保健攻略

　　很实用哦！

　　《名医别录》记载：生姜，微温，辛，归五藏。去淡，下气，止呕吐，除风邪寒热。生姜不仅可以内服，还能外用，祛风解表、排汗降温、温经和胃，可预防和缓解夏季高发病

　　内服法

　　醋泡姜：补阳气

　　春夏阳气浮于外，内寒外热，所以才会容易消化不良、腹泻腹痛。这时候可以吃点姜片，尤其是用少量醋泡姜食用，温和脾胃，收敛元气。生姜性热，是补阳气的好食材，醋酸收，避免生姜发散太过，伤了身体津液，两个刚好互补，补阳也补阴。

　　特别提示：

　　醋泡姜建议可以在早饭时吃。这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气，而早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。

　　姜枣茶：祛寒湿

　　春夏是一年中身体最湿热的季节，很多人的湿疹都会在这种气候中复发。加上每天都在吹空调，很容易感染寒邪，引起身体不适，这时候大家可以泡一杯姜枣茶，疏散外寒、清化内湿，预防湿气和感冒。红枣性温，可以补益脾胃；红糖补气血、扶正气；生姜驱寒暖胃，三者搭配，效果显著。

　　方法：

　　取生姜一块，切成细丝，与适量红枣一起放入锅中，加水煎煮，最后再加适量红糖即可。

　　外用法

　　生姜外敷，缓解疼痛

　　夏季高温闷热和雨季交织，很多中老年人关节就开始疼痛，怎么办？还是可以找“姜”帮忙。可达到舒筋活血、缓解疼痛的作用，对由于雨季、天气骤冷骤热导致的腰痛、膝关节痛疗效显著。

　　方法：

　　将生姜切成一厘米厚的姜片，放在浓盐水中煮熟，然后用热的生姜片外敷腰部和膝关节，反复数次。

　　隔姜灸：温经散寒

　　隔姜艾灸，不仅可以补阳气，还能温经散寒。通过艾灸的火力将生姜的药性带入体内，起到温中散寒的作用，特别适合夏季腹痛腹泻、痛经、呕吐等身体不适。建议前往医院就诊，或在医师指导下操作。

　　方法：

　　取生姜一块，切成厚约0.3厘米（约一元钱硬币厚）的姜片，大小可据穴区部位所在和选用的艾炷大小而定，中间用牙签穿刺数孔。施灸时，将其放在穴位上，放适量艾炷点燃。感到有局部灼热感时，略略提起姜片移到附近穴位，或更换艾炷再灸，以局部潮红为度。

　　生姜的家常用法！

　　受凉感冒：用生姜3～4片加半勺红糖煮水喝，一日2～3次。

　　感冒伴咳嗽：生姜3～4片、大蒜7～8瓣加红糖半勺一起煮，一日2～3次。

　　感冒伴发热：在生姜、红糖水中再加入大葱1根，一次2～3次。

　　吃过食物后腹胀：可直接口含生姜片，或喝生姜水，一会儿就能缓解。

　　吹空调后浑身发紧，头发胀：随时口含生姜片或每天在用2～3片生姜泡水喝，身体的不适马上消除。

　　消化不良、食欲不振：生姜和红枣（切片）一起煮水喝，一日2次，就能开胃。

　　关节痛：每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝，一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。

　　痛经：在生姜、红糖水里再加入2～3粒山楂，一日2～3次即好。

　　手脚已生冻疮但未破溃：可用生姜煮水泡手、泡脚。

　　头屑多、掉发：经常用温姜水洗头。

　　吃姜宜忌要注意！

　　1体质偏寒者最适合吃姜

　　体质偏寒者通常会有畏寒怕冷、手足发凉、吃冷食后易腹泻等症状，这些人适合多吃姜，因为姜性温，可以温中驱寒，补阳气强正气。

　　2、阴虚体质者不适合吃姜

　　生姜不是所有人都适合吃的，阴虚体质者容易“上火”、性情急躁、心烦易怒、情绪起伏波动大，所以这类人群不适合多吃生姜。

　　针灸科咨询电话

　　86851829