世界这么大，我想去看看

　　只是天气这么热，哪儿也去不了

　　有人告诉小编：

　　打败你的不是天真，而是天真热。

　　夏天，真是一个让人又爱又恨的季节

　　什么是中暑？

　　中暑是在高温环境下，由于体温调节功能障碍引起的以中枢神经和(或)心血管功能紊乱为主要表现的急性疾病。中暑可分为轻症中暑、重症中暑。

　　01轻症中暑

　　头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。

　　02重症中暑

　　重症中暑包括热射病、热痉挛和热衰竭，也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。

　　1、热射病

　　因高温引起的体温调节中枢功能障碍而产生高热，体温可高达40℃以上。早期大量出汗，之后变为“无汗”，并伴有不同程度的意识障碍。

　　2、热痉挛

　　由于大量出汗、失水失盐，人体发生电解质紊乱，引起肌肉痉挛。常发于四肢肌肉，多呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。

　　3、热衰竭

　　热衰竭起病迅速，主要表现为头晕、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度胶水，体温稍高或正常。

　　怎样预防中暑？

　　尽量避免长时间在烈日下活动

　　 避开一天中气温的最高时间段进行户外活动，外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。

　　运动要适当

　　夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动。

　　及时补充水分

　　夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆汤，及时补充水分，适当补充淡盐水，可有效避免发生中暑。

　　空调温度别调得太低

　　合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

　　合理睡眠

　　中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　中暑了怎么办？

　　一旦周围有人中暑，应当立即将病人移到阴凉处，并保持通风；解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

　　几个小误区

　　·大汗时“冲凉”

　　大汗时“冲凉”会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内热量不能散发。冷水浇到身上，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还可能引起感冒等疾病。

　　·气温超37℃打赤膊

　　烈日炎炎，一些男士不顾形象打着赤膊出门，觉得透气、凉快。

　　人体的热量来源有两个方面：一是人体新陈代谢产生的热量，二是从外界环境吸收的热量。如果气温低于人体温度，赤膊会使人体加快散热。当气温接近和高于人体温度时，赤膊会加快人体从外界吸收热量。

　　·猛喝冰饮

　　夏日口渴难耐，一些人习惯买瓶冰镇饮料“一口闷”，以此来降温解渴。

　　我们的胃肠道适应食物温度有一个过程，如果猛然喝大量特别凉的饮料，会刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛细血管收缩，引发胃肠道不适。

　　·天热过量运动

　　网上有种说法称，趁着天热运动，能大量排汗，会更有效地减肥。夏天通过单次剧烈运动快速减肥对身体是有害的。过度运动会导致身体水分过度流失，出现脱水和虚脱症状。剧烈运动加上身体吸收外界环境的热量，中暑发生的概率会大大增加。

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