立秋，是二十四节气的第十三个节气。

　　从今天起，气温会逐渐下降，

　　秋高气爽，月明风清的日子也就不远了。

　　夏秋之交，昼夜温差大，

　　气温忽高忽低，往往是疾病的“多事之秋”。

　　再加上秋季是阳消阴长的过渡阶段，

　　此时开始草枯叶落、花木凋零，

　　人容易触景生情，出现悲秋等伤感情绪，

　　身体和心理都比较脆弱。

　　立秋三候

　　一候：凉风至

　　刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；

　　立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，小北风给人们带来了丝丝凉意。

　　二候：白露生

　　大地上早晨会有雾气产生；

　　由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。

　　三候：寒蝉鸣

　　寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫；

　　这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。

　　那么此时我们该如何养生呢

　　立秋养生的三大原则

　　赶紧学习起来吧

　　一、少吃辛辣多润肺

　　秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚容易产生疾病，因此，秋季要润燥、养阴、润肺。

　　辣椒、生姜等辛辣食物要少吃。夏天大家最爱的烧烤，此时也要忍痛割爱啦！因为入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺十分不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。

　　二、少吃西瓜多吃豆

　　俗话说“秋瓜坏肚”，所以不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任性多吃，否则会损伤脾胃阳气。

　　夏天大量吃瓜，虽不至于造成脾胃疾病，却已经使得肠胃的抗病能力有所下降。立秋后依然贪吃势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻等急慢性胃肠道疾病也会随之产生。而豆类多具有健脾利湿的功能，正好可以在立秋时节食用。可以多喝三豆（绿豆、红豆、黑豆）汤，能清热解毒、健脾利湿。

　　三、少吹凉风多安神

　　立秋之后，天气早晚较凉，切忌贪凉，最好避免皮肤直接被风吹。

　　一些多发病都与立秋天气转凉有关，比如哮喘、过敏性鼻炎，此时最易复发，所以要注意根据天气冷暖加减衣物。

　　“自古逢秋悲寂寥”，预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁，让自己心情舒畅。晴朗的日子里，可以约上亲朋好友一起去登高望远，愉悦心情，使身心都能得到放松。

　　立秋养生正当时

　　这三个养生原则

　　一定不要忘记噢