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节气|立秋了,这些养生口诀要牢记,尤其第三条!
日期:2019-08-08  来源:

  立秋,是二十四节气的第十三个节气。

  从今天起,气温会逐渐下降,

  秋高气爽,月明风清的日子也就不远了。

  夏秋之交,昼夜温差大,

  气温忽高忽低,往往是疾病的“多事之秋”。

  再加上秋季是阳消阴长的过渡阶段,

  此时开始草枯叶落、花木凋零,

  人容易触景生情,出现悲秋等伤感情绪,

  身体和心理都比较脆弱。

 

  立秋三候

  一候:凉风至

  刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风;

  立秋后,我国许多地区开始刮偏北风,偏南风逐渐减少,小北风给人们带来了丝丝凉意。

  二候:白露生

  大地上早晨会有雾气产生;

  由于白天日照仍很强烈,夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差,空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。

  三候:寒蝉鸣

  寒蝉鸣:秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫;

  这时候的蝉,食物充足,温度适宜,在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着,好像告诉人们炎热的夏天过去了。

  那么此时我们该如何养生呢

  立秋养生的三大原则

  赶紧学习起来吧

  一、少吃辛辣多润肺

  秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚容易产生疾病,因此,秋季要润燥、养阴、润肺。

  辣椒、生姜等辛辣食物要少吃。夏天大家最爱的烧烤,此时也要忍痛割爱啦!因为入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺十分不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有养阴润燥,生津止渴、润肺止咳的作用。

  二、少吃西瓜多吃豆

  俗话说“秋瓜坏肚”,所以不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任性多吃,否则会损伤脾胃阳气。

  夏天大量吃瓜,虽不至于造成脾胃疾病,却已经使得肠胃的抗病能力有所下降。立秋后依然贪吃势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻等急慢性胃肠道疾病也会随之产生。而豆类多具有健脾利湿的功能,正好可以在立秋时节食用。可以多喝三豆(绿豆、红豆、黑豆)汤,能清热解毒、健脾利湿。

  三、少吹凉风多安神

  立秋之后,天气早晚较凉,切忌贪凉,最好避免皮肤直接被风吹。

  一些多发病都与立秋天气转凉有关,比如哮喘、过敏性鼻炎,此时最易复发,所以要注意根据天气冷暖加减衣物。

  “自古逢秋悲寂寥”,预防“悲秋”最有效的方法是心理调节,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁,让自己心情舒畅。晴朗的日子里,可以约上亲朋好友一起去登高望远,愉悦心情,使身心都能得到放松。

  立秋养生正当时

  这三个养生原则

  一定不要忘记噢

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