今天是二十四节气——秋分。

　　秋分之后，“秋老虎”就会远去，

　　冷空气也慢慢活跃起来。

　　正如大家所说：白露秋分夜，一夜冷一夜。

　　老话讲：“春捂秋冻，不生杂病”，

　　这是民间成百上千年生活经验积累而得的。

　　很多人错误地以为，

　　“秋冻”就是遇冷不穿衣。

　　可实际上，“秋冻”大有讲究，

　　不注意分寸，很可能适得其反。

　　“秋冻”有科学道理吗？

　　答案是肯定的！

　　“秋冻”就是说在气温凉爽的秋季，不要过早、过多地增加衣服。假如在刚转凉的时候就穿上棉衣，机体和寒冷的接触机会就会减少，得不到锻炼。抗寒能力减弱，到了严寒的冬天必然不能适应，容易引起感冒、支气管炎、扁桃体炎等疾病。

　　适宜的凉爽刺激，有助于促进血液循环，增强身体耐寒机制，提高对低温的适应力。

　　“秋冻”的三大误区

　　01、不看时间,冻完整个秋天

　　仲秋时节（农历八月），气温下降，虽然凉爽却不甚寒冷，是“秋冻”的最佳时机。可到了晚秋，常有强冷空气侵袭，若秋冬交接时再强求“秋冻”，反而会适得其反。

　　02、不看温度,你凉任你凉

　　气温不低于20℃时，大家让身体适当承受一下寒冷，可以增强身体的耐寒能力。可如果气温降到15℃以下达两周以上，我们就可以慢慢穿上秋冬的衣服了。毕竟“秋冻”以略感凉为宜，冻到打寒颤的地步，反而会给自己冻出病来。

　　03、不看自身,打“死”不添衣物

　　秋冻因人而异，有以下几类疾病的人群，要尤其注意保暖：

　　1）慢性肺病患者

　　这类病人，身体虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、哮喘的发作或加重。2）心血管疾病患者这里主要涉及到的心血管疾病，包括高血压、冠心病及心力衰竭等，尤其是老年患者，因其体质虚弱，不应“秋冻”。3）胃肠病患者对于胃肠病患者，包括慢性胃炎、慢性肠炎等，应小心对待秋冻。胃受凉后气血运行不畅，容易引起腹泻、胀痛等症。4）关节病患者已经患有关节炎的病人，再受凉很容易加重肿胀、刺痛等症状。

　　身体部位“三不冻”

　　不冻头

　　头为“诸阳之汇”，若头部受寒，体内阳气会散失大部，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。

　　不冻肚

　　中医认为，背为阳，腹为阴。上腹受凉容易引起胃部不适，下腹部受凉对女性影响更大。腹部的保暖一年四季都是至关重要的大事儿，秋冻时如果不注意腹部保暖，腹泻、痛经、腹痛等病症都可能找过来。

　　不冻脚

　　“百病从寒起，寒从脚下生”。脚下神经末梢丰富、敏感，无论什么季节，脚部的保暖都是必须的，可以避免寒邪自下而上侵袭人体、诱发疾病。

　　秋分养生的注意事项

      1、痰湿质人忌食肥甘油腻。

      2、禁寒饮,如各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃，对水湿运化不利。胃寒的人更应忌食生冷的食物。

      3、阴气不足而阳气有余的老年人忌食大热大补之品。

      4、发育中的儿童如无特殊原因不宜过分进补。

      5、热证病人忌食辛辣，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。

      6、患有皮肤病、哮喘的人忌食虾、蟹等海产品。