青岛市重污染天气专项应急指挥部办公室于2019年12月7日20时30分发布重污染天气黄色预警,于2019年12月8日6时启动重污染天气Ⅲ级应急响应，我市遭遇了今冬采暖季的首次重污染天气。

在这种天气条件下

如何养生保健、强身健体

成为了许多人重视的焦点。

但是，

不得不说，

这其中存在不少抗霾的错误认知，

今天我们一一说道说道。

误区一

雾霾天加强室外锻炼

雾霾天在户外运动，后果很严重，你造吗？

雾霾天跑步对人体危害非常大。由于跑步是有氧运动 ，在雾霾天气跑步吸入的污染空气，会引发炎症并会对脏器造成各种压力，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。锻炼意味着肺活量增加，也就意味着着通过鼻腔过滤层的粒子也就更多。

误区二

绿植是“抗霾神器”

你是不是对绿植有什么误会？

防雾霾、防辐射、吸甲醛，这两年绿植被绿植商夸得神乎其神。的确，绿植具有净化空气作用，但也不能得出绿植多的地方雾霾污染程度就会少很多的结论。因为雾霾主要是颗粒状的污染物，绿植根本就无法净化和过滤它。

误区三

雾霾开窗通风

雾霾来了还要开窗通风，

只怕是室内室外傻傻分不清楚。

有实验表明，在雾霾天，室外的浓度基本上是室内浓度的2倍左右，门窗等确实可以降低部分的PM2.5值。但是，研究中还发现，一旦有开窗或开门通风的情况出现，室内的PM2.5数值会开始迅速飙升，基本和室外没有区别。

防霾“姿势”要摆对

“雾霾”，已经成为我们生活中挥之不去的一道“风景”了，不管我们是否愿意，它就在我们身边。但是，雾霾并不可怕，正确的“姿势”可以帮助我们有效抗霾。

穿戴姿势

戴帽子，在雾霾天气里，头发吸附污染物的能力不容小嘘，所以在出门前，戴上一顶帽子很重要。戴口罩，口罩可以适度改善我们吸进来的空气，现在市面上也有很多可过滤pm2.5的专业口罩。但戴口罩也要注意正确的佩戴方法——在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配，这样口罩才能紧紧贴合脸蛋，保证防护效果。穿长衣，长衣相对于短衣而言，可大大降低污染空气与身体的接触面积，也就多了一些保护。

起居姿势

外出归来要洗手洗脸，在雾霾天气里，就算全副武装，也或多或少会有有害物质接触到你的皮肤，所以进屋还是先洗手洗脸吧。使用空气净化器时，要特别注意房间应尽量密闭，净化器周边不要遮挡，以免影响进出风。先开启最高档位快速净化空气，然后使用静音档维持净化效果。适时开窗进行室内外空气交换。