—  端  午  安  康  —

端午简介

端午节，是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。

起居

端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。

——注意事项——

【夜卧】

最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。

【早起】

6点左右（早起者通常醒得更快），头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

【午睡】

养心，午睡是中午养心的最佳方式。

饮食

端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，脾胃虚弱是人们在毒五月里的普遍状态。主要表现就是腹泻以及消化不良，不吃凉食非常重要。

吃粽子

益气健脾、开胃消食

中国医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。

粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。

饮雄黄酒

解蛇虫毒、燥湿、杀虫

端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。

红豆粥

健脾养血、利水除湿

端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。

红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。

运动

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。

精神调理

端午时节是一年中阳气最盛的时段，天气较烦闷，工作压力大，容易烦躁忧郁。情绪的变化，会影响脏腑的功能，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。

中草药

端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。

中医认为，艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。所以古语“家有三年艾”，郎中不用来”是有一定道理的。

除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。