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【三九养生】三九补一冬,来年无病痛!新区中医医院专家的宝典!
日期:2018-01-09  来源:办公室

  盼望着,盼望着

  从2017年盼望到2018年

  青岛终于迎来了一场大雪

  整个城市都被白雪覆盖啦

  下雪

  明天是传说中的“三九天”

  小伙伴们可要注意保暖啊!

  新区中医医院的专家为大家

  整理了一份养生小贴士

  还不快收好!

  三·九·养·生·篇

  三九保暖

  1

  不要忘记您的头部

  冬季人们都知道穿棉衣,但是走在马路上可以看到,没有几个人愿意戴棉帽子的。

  寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量会从头、手等暴露部位散失。据测试,处于静止状态下不戴帽子的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

  三九食补

  2

  三九补一冬来年无病痛

  我国古代人认为冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。

  所以在三九时节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

  冬练三九

  3

  室内慢跑

  人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

  冬养三九

  4

  勤泡脚多搓手

  三九天,记得要多用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠 ,睡个好觉哦!

  三九寒天,还应养成搓手的习惯,对身体健康大有好处,能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;可以促进手部血液循环,防止冻疮发生。

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