盼望着，盼望着

　　从2017年盼望到2018年

　　青岛终于迎来了一场大雪

　　整个城市都被白雪覆盖啦

　　下雪

　　明天是传说中的“三九天”

　　小伙伴们可要注意保暖啊！

　　新区中医医院的专家为大家

　　整理了一份养生小贴士

　　还不快收好！

　　三·九·养·生·篇

　　三九保暖

　　1

　　不要忘记您的头部

　　冬季人们都知道穿棉衣，但是走在马路上可以看到，没有几个人愿意戴棉帽子的。

　　寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量会从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽子的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

　　三九食补

　　2

　　三九补一冬来年无病痛

　　我国古代人认为冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

　　所以在三九时节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

　　冬练三九

　　3

　　室内慢跑

　　人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。

　　冬养三九

　　4

　　勤泡脚多搓手

　　三九天，记得要多用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠 ，睡个好觉哦！

　　三九寒天，还应养成搓手的习惯，对身体健康大有好处，能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；可以促进手部血液循环，防止冻疮发生。