10月18日是

“世界更年期关怀日”

今年的宣传主题为

“优雅更年，爱巢和颜”

青岛西海岸新区中医医院

妇科举办主题宣教活动

诚邀您加入健康行列

青岛西海岸新区中医医院将于10月18日举办“优雅更年，爱巢和颜”更年期关怀日主题活动，让广大女性朋友及其家属更科学的了解更年期，增强对更年期的健康意识和自我保健能力，活动内容精彩纷呈先睹为快!

活动主题

优雅更年，爱巢和颜

活动时间

10月18日（星期五）

8：00-11：00

活动地点

青岛西海岸新区中医医院

（海南岛路158号）

妇科门诊

活动内容

中医特色疗法体验：中医专家根据女性体质开展耳穴压豆、穴位贴敷等中医特色疗法，体验中医药文化魅力。

主题宣教：医护人员将根据更年期女性的特点，结合个人情况进行现场宣教，为大家答疑解惑。

赠送礼品：活动现场赠送适合女性养生的足浴包，提升体质，为健康加分！

对于女性来说

更年期不仅仅是“离开月经”

随着激素波动，生理和心理都将发生变化

没有耐心了，与家人也总有磕绊

精神体力、身材容貌不如从前

连睡觉都成了难事，也似乎更容易生病了

……

不要沮丧要优雅！

更年期的变化会给女性带来生活、心理、身体的不少影响，但不必将其看作“洪水猛兽”而自乱阵脚，而是要做好充分准备，度过更优雅的更年期！常言道好的心态是成功的一半，面对更年期也可如此。虽然这个阶段容易发脾气、焦躁、悲伤、哭泣、抑郁等，但要知道，这是生理变化在情绪上的一些反映，并不是自己的错处，不能等同于“修养问题”，情绪也不能像水龙头一样说关就关。认识到这点，或许就可以更坦然地面对自己的情绪波动，并尝试调整。

关注变化注重体检！

进入更年期，定期体检不能少，还要留意日常表现。比如，若有腰背疼痛，腿抽筋，身高缩短或驼背等症，要留意骨质疏松问题；如果有记忆力减退，语言表达困难，对时间、地点模糊，判断力、理解力下降等表现，及时就医筛查认知功能。

更年期怎么办？

一是堵不如疏。哪怕哭泣，这也是情绪发泄的出口，不至于将难受堵在心里；还可以找好姐妹倾诉，获得认同和共鸣；也要与家人及时交流，表达自己的真实想法，让他们理解有些生气不是真生气。

二是获得支持。从自身来说，不妨培养一个兴趣爱好，或经常听音乐、唱歌，帮助转移焦虑，也能感受到更有活力的生活；每天睡前泡脚，可以加一些适合自己的中药材辅助调理，或搭配神门、劳宫、涌泉等能发挥安神助眠作用的穴位。从社会支持来说，没有经历过更年期的家人，可以一起学习了解相关知识；多听听她的倾诉，帮助她平静下来；一起到青山绿水中放松身心，也能疏肝理气、宁心养神，对一家人都有好处。